Как согреться осенью

Готовиться к осенним холодам нужно в бане! Можно вооружиться дубовыми вениками и смело приступать к оздоровительным процедурам, ведь на пороге сезон простуд и осенней хандры, а, значит, нужно заниматься профилактикой оздоровления и омоложения организма заранее. Конечно, можно отправиться греться в теплые края, но создать себе комфортные и приятные условия для отдыха можно и дома, не покидая границ своей родины.

Баня осенью

Каждый год осень наступает неожиданно. Разумеется, бабье лето еще может побаловать нас теплыми деньками, но холодный сезон уже вступил в свои права. И это значит, что в ближайшие пол года при выходе на улицу будет лишь одно желание – согреться.

Регулярные визиты в баню

Регулярное посещение сауны и бани в Воронеже – это верны способ согреться физически и морально в холодную пору года. Во-первых, посещение парной всегда сопровождается позитивными эмоциями и выбросом эндорфинов, что точно поможет правиться с осенней хандрой и депрессией. Во-вторых регулярные визиты в баню позволят проводить закаливающие процедуры систематически, что в свою очередь укрепит организм и иммунную систему. В-третьих, учеными уже доказано, что источником эндрофинов для многих является свет. В осеннюю пору естественного света крайне мало, поэтому многие и страдают от депрессий. Восполнять избыток света лучше всего в сауне. Интерьер бани и сауны обычно выполнен в теплых оттенках дерева, что создает ощущение уюта и спокойствия. Здесь обычно мягкое теплое освещение, расслабленная атмосфера и царят приятные ароматы, а что же может быть лучше?

Профилактика заболеваний

Оказывается, самая чувствительная часть нашего тела – это ступни ног! Нужно хорошо пройтись по ним веником, чтобы усилить кровообращение, ведь именно осенью ноги постоянно мерзнут. А активный массаж ступней ручкой веника будет способствовать размягчению натоптышей и мозолей. Еще одна важная зона ног – это подколенная ложбинка. Обычно ей мало уделяется внимания, а зря! При варикозном расширении вен можно проводить контрастные процедуры охлаждения льдом. А вот верхняя часть тела требует прогрева. На верхнюю часть спины можно положить камни из каменки, но необходимо строго следит за тем, чтобы камни были теплыми, а не горячими.

Чай в бане

Чай – обязательный атрибут бани и сауны. Но обычный черный или зеленый чай не совсем подойдет. Куда лучше и полезней будет использовать отвары из трав и настои из листьев. Если позаботиться о сборе полезных растений заранее, то можно собрать все необходимое для осеннего чая у себя на даче. Очень хорошо согревает и тонизирует чай с листьями смородины, вишни и мяты. Можно добавить ложечку меда, что будет способствовать усилению потоотделения и немного утолит чувство голода. А вот спешить после бани с тяжелой едой не стоит. После парной процессы пищеварения замедляются, поэтому в качестве перекуса лучше брать спелые яблоки, благо осенью их достаточно. Несколько чашек травяного настоя будет способствовать выведению токсинов из организма и омоложению изнутри. А для тех, кто не любит чай в качестве альтернативы можно приготовить апельсиновый пунш, безалкогольный глинтвейн, облепиховый чай или чай с имбирем.

Осенний сет банных процедур

Выглядеть свежо и молодо хочется в любое время года и осень тому не исключение. Даже самый объемный пуховик и шарф не спрячут осеннюю хандру и усталость, поэтому справиться с осенним недомоганием и привести в себя порядок помогут несколько процедур, которые лучше совершать в бане или сауне.

Контрастный душ задаст настроение и зарядит бодростью и энергией. Холодная вода приведет кожу в тонус и подготовит к тепловому воздействию. Процедура очень проста. Начинать обливания нужно с теплой воды, постепенно снижая градус. Чередование прохладной и теплой воды натренируют организм и подготовят организм к нахождению в парной. При этом голову не обязательно обливать, ведь далее придется заходить в парную, где горячий воздух будет сушить мокрые волосы, что может негативно сказаться на состоянии шевелюры.

Обливание холодной водой после бани – достойная альтернатива обтиранию снегом, которого осенью еще, как правило, нет. Это одновременно и закаливание, и охлаждение после парной и тренировка иммунной системы. Но новичкам нужно действовать с осторожностью, ведь очень холодная вода может закончиться простудой с осложнениями. Понижать градус лучше постепенно.

Ароматические масла создадут приятную атмосферу и помогут провести сеанс ингаляций. Приобрести их можно в специальных банных лавках или аптеках. Но оптимальный вариант – собрать свой собственный набор и сделать уникальную композицию, которая будет отвечать собственным требованиям. Следует знать, что масло лаванды, апельсина, кедра являются универсальными и подойдут любому. Несколько капель ароматического масла на камни в парной сделают свое дело и парная наполнится целебным ароматом.

Оздоровительный массаж – это еще одна обязательная процедура в бане. Ничто не заменит натуральный массаж вениками, ведь это натурально, безопасно и сделать такой массаж можно, не имея специальных навыков. Можно попрактиковать также самостоятельный массаж с использованием меда, скраба или питательных масел, но делать это необходимо по завершению всех банных процедур, чтобы не закупорить поры. Многие используют вместо скраба соль, но в этом случае соль должна быть морской, которая богата природными минералами и микроэлементами. При таком массаже полезные компоненты проникают в кожу, напитывают ее, а абразивные частички снимают ороговевший слой клеток. В результате, кожа после такого массажа приобретает упругость и тонус, становится бархатной и сияет здоровьем, что очень важно в холодное время года.

Осенняя баня для согрева, это как баня при беременности – всегда полезна, но редко кто задумывается о ее пользе в этом контексте. Соблюдение простых правил, регулярные визиты в сауну в комплексе с банными процедурами помогут сохранить здоровье, молодость и хорошее настроение даже в такую серую пору, как осень!