Какая баня самая полезная

С наступлением холодов посещать баню хочется чаще. Ведь хочется не только расслабиться, но и как следует согреться. Но не все бани, как и йогурты, одинаково полезны. И именно в такой сложный для организма период осенних колебаний температур и простудных заболеваний хочется выбрать тот вид бани, который принесет как можно больше пользы организму.

Какую баню выбрать осенью

Многие используют баню по прямому назначению. Туда приходят помыться, оздоровиться душой и телом. Для многих заядлых любителей бани - это не только место где можно отдохнуть, но и собраться с друзьями, чтобы неторопливо побеседовать и отдохнуть.

Японская баня офуро

В Японии считается, что офуро активизирует обмен веществ и может даже стать хорошим помощником в борьбе с лишним весом. Благодаря медленному и неагрессивному прогреванию организма уходят ревматические боли и стимулируется деятельность почек. Температура воды здесь 45-50 градусов, что считается достаточно горячей водой, поэтому новичкам не следует находиться в такой бане более 5-7 минут. Этот вид бани мало распространен в России, но если вам удастся найти такую баню, то можно смело отправляться туда осенью, чтобы хорошо прогреться.

Хаммам

Хаммам или восточная баня считается самой щадящей из всех видов бань. Температура в бане составляет 40-50 градусов при влажности воздуха 80-100%. Здесь находиться очень комфортно и тепло. К тому же время пребывания даже у новичков может достигать 10-30 минут. Атмосфера очень приятная, в хаммаме зачастую приглушенный свет, играет восточная ненавязчивая музыка. А заходя в помещение бани складывается впечатление будто тебя обволакивает пушистое теплое облако. Чтобы тщательно прогреться в такой бане потребуется много времени. Но этот вид бани очень полезен всем страдающим от остеохондроза, артроза, невроза и дерматита.

Финская сауна

Финская сауна – это сестра близнец нашей традиционной русской бани. Сауна может помочь в борьбе с заболеваниями кожи, циститом, артрозом и хроническими простудами. Поэтому осень – это отличное время для посещения финской сауны. Каждый заход в парную не должен превышать 5-10 минут, поскольку температура здесь составляет 100-120 градусов при влажности воздуха 10-30%. Здесь очень горячо!

Русская баня

Русская баня самая понятная для нас. Здесь нет экстремальных температур в парной. Максимальная температура составляет 70-90 градусов при влажности воздуха 40-70%. Русская баня – это отличный помощник при бронхитах, тонзиллитах, рините, радикулите, астме, гипотонии и сезонных вирусных заболеваниях. С повышенной температурой тела посещать баню категорически нельзя, но если вы замерзли, чувствуете первые признаки простуды, то русская баня – это самый лучший вариант, чтобы согреться и привести организм в норму.

Римская баня

Этот вид бань еще мене популярен в нашей стране, нежели офуро. Баня состоит из двух помещений. В одном из них называется тепидарий – это теплая комната, где температура достигает 45 градусов. Второе помещение бани называется лаконикум – это жаркая комната, где воздух разогревается до 70 градусов. Эта баня отлично подойдет тем, кто плохо переносит высокие температуры и высокую влажность воздуха.

Правила посещения бани с целью оздоровления

Чтобы любая баня принесла максимум пользы, стоит экспериментальным способом подбирать для себя оптимальный режим влажности и температуры в парной, а также нужно соблюдать некоторые правила.

Выделите 2-3 часа для посещения бани чтобы попариться неспеша, хорошо расслабиться и прогреться. Не стоит планировать много дел на время после бани, лучше дать организму отдохнуть.

Не стоит передать перед баней. Нужно сделать легкий перекус, потому что на полный, так же как и на голодный желудок, париться неприятно и опасно.

Будьте осторожны с контрастными процедурами. Не стоит злоупотреблять холодным бассейном, купанием в проруби, обтиранием снегом и т.д.). Лучше выждать несколько минут после парной и только потом приступать к контрастным процедурам.

Осенью организм и так часто подвергается переохлаждению, поэтому иммунитет может быть ослаблен. В межсезонье лучше заменить холодный душ после парной на теплый.