Как правильно купаться в купели

Если вам тяжело после банных процедур и хочется охладиться, то делать это нужно правильно. В этом поможет купель. Купель издавна была любима приверженцами бани, тогда в качестве купели использовали естественные водоемы, где делали прорубь. Сегодня можно встретить искусственные купели, которые устанавливаются в саунах.

Совмещение купели и бани

Купель представляет собой очень большую емкость с холодной водой, которая обычно расположена недалеко от сауны и используется для кратковременного купания, потому что температура воды в ней находится в пределах 0-8 градусов.

Традиции контрастных водных процедур

Много лет назад любители строили бани у берегов рек, чтобы после жаркой парилки окунуться в водоем, освежить тело, тем самым получая прилив сил и бодрости. Зимой когда вода замерзала, делали проруби, в которые погружались или набирали оттуда воду для обливания. Если же не было возможности построить баню вблизи водоема, тогда использовали воду из колодца. Брали большие деревянные емкости, наливали туда воду из колодца и погружались туда. Не менее интересной и подобной по эффекту процедурой было ныряние в сугроб или обтирание снегом. Традиции купания в проруби или купели прививали даже детям. Такие процедуры действовали как хорошее закаливание, поэтому дети редко болели, хорошо спали и были эмоционально уравновешены.

Где купаться в купели

Многие современные бани и сауны Воронежа оборудованы купелями. Ведь применение контрастных процедур сегодня становится одной из модных составляющих здорового образа жизни. Современные купели похожи на небольшие бассейны, выполненные из натурального дерева и других экологичных материалов. Они располагаются в здании недалеко от парной, чтобы избежать дискомфорта от плохой погоды, дождя и холода на улице. Но настоящие ценители банного искусства обязательно найдут баню или сауну с купелью на улице. Купель на открытом воздухе – это процедура для самых стойких и закаленных, ведь после парной выйти без одежды на улицу да еще и погрузиться в ледяную воду не каждому под силу. Однако во имя красоты и молодости на это идут многие, в том числе и знаменитости.

Как правильно окунаться

Для достижения максимального эффекта от процедуры необходимо соблюдать последовательность. Во-первых, нужно обязательно готовиться к процедуре. В течении месяца при посещении бани обливаться холодной водой после парной или принимать контрастный душ. После выхода из парной нужно смочить голову холодной водой в предбаннике. Первые погружения в купель не должны быть длительней 2 минут во избежание переохлаждения. Заходить в купель лучше с левой ноги, чтобы усилить приток крови к сердцу. После погружения лучше сразу вернуться в парную и залезть на верхнюю полку, чтобы согреться. Затем выйти, ополоснуться и выпить травяной чай. Максимальное пребывание в купели для всех от 1 до 4 минут.

Польза купели

Многие из нас еще с детства слышали о пользе холодной воды, нов чем конкретно эта польза выражается?
1. Во время погружения в ледяную воду происходит резкое сужение капилляров, поэтому кровь начинает активно двигаться к сердцу и головному мозгу. Вследствие этого происходит активизация иммунитета и всех защитных свойств организма.
2. Когда организм погружается в ледяную воду происходит выработка дофамина – гормона счастья, за ним идет следующий эффект – состояние эйфории. И это вызывает зависимость, поэтому хочется повторять эту процедуру снова и снова.
3. При окунании в очень холодную воду организм повышает свои защитные свойства и происходит кратковременное стремительное повышение температуры тела до 39-40 градусов. Вследствие чего организм избавляется от вредных веществ.
4. При погружении в воду также выделяется огромное количество гормона стресса – кортизола. Но за счет того, что процедура краткосрочная, в организме вырабатывается стрессоустойчивость.
5. Благодаря таким процедурам укрепляется кровеносно-сосудистая система, происходит омоложение внутренних органов.
6. Большую роль играет обливание при похудении. Бурый жир, который приводит к ожирению, активизируется под действием низкой температуры, в результате чего процесс сжигания калорий происходит быстрее.
7. Холодная вода снимает тонус мышц, улучшает цвет кожи, делает ее более эластичной и упругой.
Однако противопоказаний тоже много. Если в баню при бронхите можно, то в купель при заболеваниях дыхательной системы, орви, неврологических болезных, гипертонии категорически нельзя. Ведь баня и водные процедуры должны способствовать улучшению здоровья, а не наоборот!