Йога в сауне
Поклонники здорового образа жизни стремятся внедрить в свою рутину максимальное количество мероприятий, полезных для здоровья. Поход в сауну для многих сегодня является постоянным ритуалом для приведения организма в тонус, укрепления сердечно сосудистой системы, выведения шлаков и токсинов и просто отдыха. Регулярные походу в парную помогают укрепить иммунитет и организм, но и без физической активности современному человеку сегодня не обойтись. Чтобы оставаться сильным и красивым многие «качают» железо в зале, занимаются фитнесом или йогой. А вот можно ли эти занятия совместить?
Йога до после и во время сауны
В последние годы йога становится все более популярной. Этот вид физической активности получил много приверженцев благодаря наименее травматичному способу. Да и чего греха таить, кому не нравится полежать час-другой на коврике под видом занятий спортом?!
Йога в бане
Казалось бы, если бы объединить йогу и сауны, то и их благотворное воздействие на организм должно умножится. Но не все так просто. Если речь идет о традиционных направлениях йоги, то опытные специалисты рекомендуют все же воздержаться от повторения асан перед парной. Специалисты считают, что если совместить эти два процесса во времени, то это может обернуться большими нагрузками на сердце. А выполнять упражнения на банной полке и уж тем более опасно. Йога не требует спешки, здесь важно расслабиться и зафиксироваться в определенной позиции на некоторое время, что сделать в условиях высоких температур очень сложно.
Полезна ли сауна после йоги
Если приступить к тренировке без паузы сразу после сауны, то можно заметить, что тело сопротивляется движению. В этом случае добиться хороших результатов в растяжке просто невозможно, и даже существует риск порвать сухожилия. Сразу после банных мероприятий во всем теле чувствуется блаженная расслабленность, хочется отдыхать и не выполнять никаких тренировок. А вот до посещения парной заниматься йогой можно. Многие спортсмены это практикуют, поэтому многие спортивный клубы уже давно обзавелись саунами. Посещение бани после физических нагрузок помогает избежать тонуса мыщц, расслабляет тело, приводит кожу в тонус. Посещение сауны после йоги не рекомендуется только в случае если вы выбираете русскую баню. Такая баня сама по себе очень энергозатратная для организма, поэтому эти два процесса совмещать не стоит.
Какая йога подходит для сауны
В последние годы в Финляндии зародилось новое направление йоги – бикрам-йога, которая приобрела популярность во многих странах мира. Занятия бикрам-йогой могут проходить при температуре до 45°С. Бикрам-йога включает в себя 26 асан хатха-йоги, которые должны выполнятся в интенсивном темпе. На каждую позу отводится около 10-60 секунд. Таким образом, такое выполнение асан способствует интенсивному потоотделению и выведению токсинов из организма.
Недавно ассоциация Sauna From Finland предложила вывести «горячую йогу» на новый уровеь. Специалисты предложили программу, смысл которой заключается в проведении практик в самой настоящей финской сауне, где температура может достигать 50-60°С.
Как заниматься йогой в сауне
Сауны и бани Воронежа – это прекрасное место, где можно не только расслабится, но и попробовать модное направление – бикрам-йогу. Но чтобы это мероприятие не обернулось для организма трагедией, нужно следовать простым принципам.
Йога должна быть похожа на медленную гимнастику. Именно так выполняются упражнения бикрам-йоги – без резких движений и смен положения тела.
Занятие должно начинаться с медитативных дыхательных упражнений, а затем постепенно можно переходить к комплексу упражнений для укрепления мышц в положении стоя или сидя. Закончить упражнения можно релаксацией на банной полке.
Комплексы упражнений бикрам йоги направлены на укрепление мышц в верхней и нижней части спины. Во время первых практик может начаться легкое головокружение, которое не будет беспокоить вас при постоянных занятиях. Нужно соблюдать питьевой режим и выпивать около 3 литров жидкости в день, когда вы планируете заниматься «горячей йогой».
Баня – универсальный помощник в борьбе с аллергией, при похудении или для поддержания здорового тела. Главное в этом деле – не переусердствовать в погоне за положительным эффектом и соблюдать простые правила.
