Как правильно дышать в бане?
Банные процедуры во всем положительно влияют на организм человека, но максимального эффекта можно добиться, если соблюдать простейшие правила. Подготовка непосредственно перед процедурой, правильная диета накануне, во время и после, оптимально подходящая одежда – и вы заметите чудодейственные результаты посещения бани даже после первого раза.
Сегодня сауны Воронежа предлагают возможность побывать в классической русской или финской бане, посетить сауну или даже хамам. Словом, выбрать помещение фактически на любой вкус.
Лечим дыхательную систему в бане
Горячий воздух в бане способен избавить вас от насморка и стать отменной профилактикой для различных респираторных заболеваний. Если у вас простуда, первым делом стоит отправиться именно в баню, чтобы избавиться от заболевания естественным путем. Горячий пар способен воздействовать на слизистую таким образом, чтобы уменьшить отек и облегчить дыхание.Профилактика гриппа
Забыть об ОРВИ можно, если дышать через нос. При воспалении миндалин или ангине лучше всего вдыхать горячий воздух именно через рот. Сразу после того, как вы покинете помещение бани, дышать рекомендуется только носом. Даже в теплое время года температурный перепад между парилкой и окружающим миром может быть очень большим. При дыхании носом воздух лучше нагреется прежде, чем попасть в легкие.Дышим правильно - стимулируем сердечно-сосудистую систему
При правильном дыхании в бане горячий пар попадает в легкие и расщиряет сосуды, тем самым усиливая кровоток. В следствии чего повышается частота сердечных сокращения, а следовательно увеличивается пульс до 100-160 ударов в минуту и повышается артериальное давление. Благодаря горячему пару меняется температура кожных покровов и внутренних органов увеличивается, что благотворно сказывается на циркуляции крови в организме. Результаты экспериментов известного японского ученого Такаши Охори показывают, что люди, страдающие сердечной недостаточностью, при регулярном посещении бани (5 раз в неделю по 15 минут в течении 3х недель) выдерживают гораздо больше нагрузок, чем до посещения бани. Поэтому за здоровым сердцем - отправляйся в баню!Правильно дышим при посещении бани
Секреты внутренней отделки бани также могут оказать воздействие на вашу дыхательную систему. Кафель или дерево при нагревании дают разный пар. Однако в любом случае вам стоит придерживаться простейших советов. • Дышать нужно очень ровно и спокойно. Слишком быстрое дыхание может негативно повлиять на ваше состояние. Если голова кружится, постарайтесь сконцентрироваться на дыхании, расслабиться и ни о чем не думать.
• При необходимости дышать через рот, поднимайте кончик языка к небу. Таким образом, горячие потоки воздуха встречают на пути препятствия и дополнительно охлаждаются. Лечебный эффект от такого дыхания остается, но исключается риск обжечь дыхательные пути.
• Издавна считалось, что выражение своих эмоций в бане – это не только нормально, но еще и очень полезно. Кряхтение, шумные вздохи – все это поможет вам избавиться от различных заболеваний.
• При нагревании парной должен меняться и ваш тип дыхания. Чем ниже температура пара, тем глубже вам стоит дышать. Начиная со вдохов носом, переходя впоследствии к комбинированному дыханию. При очень высокой температуре лучше дышать часто и не особенно глубоко. Но делайте это спокойно и размеренно.
Дополнительным подспорьем при лечении с помощью банных процедур может стать ароматерапия. Разные запахи по-своему влияют на организм, обеспечивая максимальное расслабление, тонизирование и так далее.
Не забудьте хорошенько разогреться с помощью травяных чаев, чтобы прогреть тело как снаружи, так и изнутри. Правильный подбор трав – залог вашего здоровья и отменного самочувствия.
Нет ничего проще, чем правильно дышать в бане. Но выполнение таких простых задач позволит вам избавиться от большинства проблем. Парьтесь на здоровье и дышите ровно!
