Как согреться осенью

Осень наступает всегда неожиданно. И так хочется продлить теплые деньки, чтобы насладиться хорошей погодой, солнцем и летом. Но природа берет свое, а, значит, готовиться к осени все равно придется. И чтобы осень была красивой, приятной и запоминающейся, нужно встречать ее во всеоружии и подготовленным. А шарф, зонт и резиновые сапоги - это не единственные предметы, которые сделают вашу осень лучше.

Как укрепить иммунитет и не замерзнуть осенью?

Погода, конечно же, еще побалует теплыми днями и бабьим летом.Но к осенней непогоде лучше готовиться заранее, чтобы не замерзнуть, не заболеть и не упасть духом.

Идеи чая для термокружки

Горячие напитки не только помогают согревать в непогоду, но обладают магическими свойствами в “согревающем ритуале”. Согласитесь, что лучше может создать осеннее настроение, как ни прогулка в парке по шуршащей желтой листве с чашкой чая? Травяные чаи - это идеальное решение для осени. Они помогают укрепить иммунитет и зарядить энергией. Просто добавьте в классический черный или зеленый чай листья мяты, ромашки, смородины или малины. Отличный вариант согревающего чая - это час с чабрецом. Аромат этого лекарственного растения поистине согревающий, а его целебные свойства позволят оставаться бодрым и здоровым. Еще отличный вариант - это чай с ягодами. В качестве основы подойдет черный чай или травяной. Можно добавлять пюре облепихи с апельсином, пюре смородины или клюквы с корицей, а также грушу с лимоном и имбирем. Такие напитки очень согревают в холодное время года.

Сауна и баня осенью

Регулярно посещайте сауны и бани Воронежа и своего города, это станет мощным толчком в активизации иммунитета в осенне-зимний период.А еще баня поможет согреться не только физически, но и душевно. Теплая обстановка и дружеская атмосфера в бане - это залог хорошего настроения и выброса эндорфинов в кровь. А это значит, что осенняя хандра и депрессия вам не так страшна, как тем, кто длинными осенними вечерами проводит время под одеялом с гаджетом в руках. К тому же процедуры закаливания в бане помогут “прокачать” иммунную систему. А еще в бане очень приятная согревающая атмосфера. Древесина имеет натуральный цвет и теплый оттенок, что создаёт атмосферу уюта. А высокие температуры с приглушенным светом творят настоящие чудеса, заряжают теплотой и позитивом. Если еще добавить правильные процедуры и посещать баню раз в неделю, то такого заряда здоровья вполне хватит, чтобы перенести осень без простуд и хандры.

Активные физические нагрузки

И пусть бег в парке уже не будет таким приятным, как в летнее время, лишать организм физических нагрузок все же не стоит. Но даже если нет времени на посещение спортивного зала, то не беда. Отдавайте предпочтение ступенькам нежели лифту, вставайте на 5 минут раньше, чтобы сделать приседания, выпады и растяжку. А между домой и остановкой идите быстро, чтобы организм не успел замерзнуть. Ежедневная утренняя зарядка поможет безболезненно покидать теплую кровать и придаст сил и энергии на целый день.

Обязательно делай эти процедуры осенью в бане!

Небольшой сет из осенних банных процедур должен стать незыблемым правилом в осеннем банном ритуале.

Контрастный душ. Душ - это обязательная процедура перед парной. Контрастные температуры приведут тело в тонус и подготовят организм к тепловому воздействию. Процедура проста: начинайте с теплой воды, затем постепенно понижайте градус. А после прохладного душа включайте теплую воду. Но завершать контрастный душ нужно обязательно холодной водой.

Обливания холодной водой. Даже если вы боитесь холодной воды не стоит пренебрегать этой полезнейшей процедурой. Ведро с холодной водой - это альтернатива обтиранию снегом. Но не стоит обливаться слишком холодной или ледяной водой, чтобы не спровоцировать негативные последствия для организма.

Ароматические масла. Это прекрасное дополнение любой банной процедуры. Возьмите эфирные масла эвкалипта, лаванды, апельсина, пихты, добавьте пару капель в ковш с водой и выплесните воду на камни в сауне. Это прекрасные процедуры по ингаляции и предотвращению заболеваний верхних дыхательных путей осенью.

Обязательно посещайте баню осенью, посмотрите банный лунный календарь и выберете оптимальные дни для отдыха.И ваш организм скажет вам “спасибо” в это сложное для здоровья межсезонное время!